運動不足を解消し、筋力を高めたいアナタには『パワーヨガ』
パワーヨガとは、多くの米国人がインドに渡り、ヨガやインドの思想に触れた結果、それを自分の国に持ち帰ってアレンジしたエクササイズです。
パワーヨガがたくさんの人の心をつかんだ最大の理由は、このスタイルが持つとっつきやすさや効果の高さにあるといえるでしょう。
そんなことから欧米ではハリウッドスターやセレブ達も積極的にパワーヨガによる肉体改造・スタイル維持・メンタリティ強化を実践していることが知られています。
一般的なヨガに、筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化して改良したこのパワーヨガは、初心者でも簡単にヨガの効果を実感できるのが魅力のひとつなのです。
基本はフロースタイルのアシュタンガヨガや、身体の細かい調整を行うアイアンガーヨガをベースにしていて、さまざまなポーズを独特の呼吸法で行うことにより、自律神経系を整えるほか、横隔膜運動によって内臓に刺激を与えます。普段刺激を受けない内部組織にまで働きかけるため、新陳代謝を高めて、脂肪を燃焼しやすくさせるといわれています。
さらに、様々なポーズを連続で流れるようにして行うことで、運動量が他のヨガよりも多くなることによって、内臓周辺の血管や内臓そのものにパワフルに働きかけダイエットなどに直結します。
もちろんヨガですから、ボディメイクだけでなく精神的な綿での効果も強くあります。
パワーヨガは、運動量の多いエクササイズが多いため、集中力が強化され、ストレス解消にもつながります。
しっかり身体を動かした後には、深い充実感と達成感が得られ、深いレベルでのリラックス状態になれます。
さらに大きな特徴として、骨格補正の効果があげられます。
いろいろな部分の筋肉を使うヨガによって歪んだ骨格に関わる筋肉を強化することによって、日常生活で歪んだ骨格を補正するのです。
出産などで開いてしまった骨盤や、腰の痛み、O脚やX脚、姿勢の歪みなども、少しづつですが補正されていきます。
欧米のセレブたちがダイエットだけでなく、スタイル維持の目的としてパワーヨガを実践している理由の一つもここにあるのでしょう。